Die richtigen Ziele setzen

Zum heutigen World Mental Health Day möchten wir etwas über Ziele sagen. Wie du sicher weisst, ist es wichtig, sich Ziele zu setzen. Bestimmt hast du auch gehört, dass sie erreichbar und messbar sein sollten. Doch oft geht ein Faktor vergessen, der langfristig einen starken Einfluss auf unsere psychische Gesundheit haben kann.

Wir übersehen gerne, dass bestimmte Dinge ausserhalb unserer Kontrolle liegen. Wenn wir uns nun Ziele setzen, die von solchen Faktoren abhängig sind, kann es früher oder später nur schieflaufen. Darum ist es wichtig, den Erfolg für sich so zu definieren, dass er nicht von Dritten abhängt.

Ein Beispiel. Wir hören immer wieder Geschichten von erfolgreichen Musikern, die zehn Jahre hart arbeiten mussten, bis sie «über Nacht» einen weltweiten Hit landeten. Da wird man schnell dazu verleitet, dass man lediglich zehn Jahre hart arbeiten muss, bis der Erfolg kommt. Also arbeitest du rund um die Uhr, gibst alles und nach zehn Jahren bist du ausgebrannt und hast lediglich ein paar Tausend Streams auf Spotify. Du bist am Boden zerstört und die Depression schlägt mit aller Härte zu.

Viele Menschen erholen sich von so einem Schlag nie wieder. Denn was in den Medien nicht berichtet wird: Für jeden Ed Sheeran gibt es Abertausende, die genauso oder noch mehr talentiert sind - und dennoch «scheitern». Nichts gegen Ed, wir gönnen ihm seine Errungenschaften von Herzen.

Darum ist es wichtig, dass du dir Ziele setzt, über die du auch Kontrolle hast. Hinterfrage die Erreichbarkeit und Messbarkeit. Statt «Ich möchte einen Top Ten Hit in den globalen Streaming Charts» (messbar, und irgendwie auch erreichbar) – wie wäre es mit «Ich nehme mir jeden Tag Zeit für Musik, möchte mehr lernen und mich stetig verbessern»?

Dies ist etwas, dass du tatsächlich auch kontrollieren kannst. Es nimmt dir den Druck, der später wie ein Boomerang zurück schlagen könnte. Und egal ob deine Musik irgendwann in den Streaming Charts landet oder nicht – du hast bereits gewonnen, weil du alles für dich getan hast.